Diet Documents - G-Portál

AJÁNLOM AZ OLDALT

Diet Documents

Bejelentkezés

Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót

Napi motiváció :)

Archívum

Friss bejegyzések

2013.08.26. 01:49

2013.08.24. 09:02

2013.08.24. 00:07

2013.08.23. 01:23

2013.08.22. 22:27

2013.08.22. 12:35

Pletyizzünk egy kicsit, avagy ejjnye Norbi, ejjnye...

2013.08.22. 01:55

Történetek és utak a boldogság felé

2013.08.22. 00:50

Ugrás a blogra

Archívum

2013. augusztus (10)

Oldal tetejére

Ajánlott oldalak

CSS kód

Régi napi tippek

1. TIPP
Az eredményes fogyókúra két legfontosabb szabálya:1. megfelelő ételek fogyasztása (erről majd később)2. anyagcsere pörgetése
Az anyagcsere pörgetésére jó a kávé és a tea (igyál zöld teát vagy szűzteát minden nap!), valamint fontos a napi sok apró étkezés (keveset egyél sokszor).

2. TIPPSport után mindig vigyél be a szervezetedbe némi fehérjét, ugyanis az edzés hatására az izomszövet mikro sérüléseket szenved el, ennek regenerálásához pedig szükség van fehérjére. Ez nem csak a testépítők számára fontos, hanem a fogyókúrázóknak is, így kerülhetitek el, hogy ne az izomzat épüljön le fogyókúra alatt, hanem a zsír.
Ajánlott fehérjék: húsok, tojásfehérje, sovány túró (cottage cheese), diófélék, mogyoró, magvak.

3. TIPP
Minden nap egyél egy kis gyümölcsöt, zöldséget vagy valamilyen gabonafélét, a növényi rostok ugyanis pörgetik az anyagcserét (az anyagcsere pörgetéséről további tudnivaló az 1. tippben), és csökentik a vér koleszterinszintjét.
Ajánlott bármilyen zöldség elfogyasztása (pl. saláta, paradicsom, paprika stb.), gyümölcsök (kerülendő a szőlő és a szilva), gabonafélék, pl. cukor nélküli (!) gyümölcsös műzli (nagyon sok boltban kapható, pl. a Lidle-ben is).

Diet Documents
Történetek és utak a boldogság felé
Webmiss: Füvellő
Start: 2013. 08. 21.
Design: LindaDesign

FrissítésekÚj étel a Börzében, + nyitottam egy új modult az italokról! :)

Fogyókúrás tippek4. TIPP
A negyedik tipphez érdemes visszaolvasni az első és a harmadik tippet, melyek az anyagcsere pörgetéséről szólnak. Ott többek között arról írtam, hogy az anyegcsere felgyorsításának egyik módja, hogy sokszor eszünk kis adagokat egy nap. Vigyázni kell, hogy ezek valóban kis adagok legyenek, különben nem érvényes! ;-) Tehát az a javaslatom, hogy nap elején tegyétek kis légmentesen zárható dobozokba az adagokat. De kis doboz legyen ám! (:P), megmutatom, nekem milyen van.

A felső 280ml-es, az alsó 0.5 literes. A kisebbik lehet mondjuk egy vacsora adag, a nagyobbik pedig reggeli és ebéd. Én mindig magammal viszem a kis dobozkákat az egyetemre, s így semmiképp sem esem csábításba, mert a dobozoknak jelzésértéke van. Azt mondják: eddig és ne tovább. :DRégebbi tippek...

Társalgó